우리는 살아가며 수많은 자극에 반응한다. 어떤 말에 마음이 상하고, 어떤 표정에 위축되고, 어떤 상황에서는 자신도 모르게 화를 낸다. 이런 감정 반응은 단순한 순간의 기분이 아니라, 오랜 시간 쌓여온 마음의 패턴에서 비롯된 것이다. 나도 모르게 자동적으로 반복되는 감정의 흐름, 그것이 바로 마음의 습관이고, 우리 삶의 질을 결정짓는 중요한 축이다. 마음공부는 단지 지식을 쌓는 것이 아니라, 이 패턴을 알아차리고 새로운 방향으로 훈련하는 과정이다. 그리고 이 훈련은 특별한 공간에서 명상을 하거나, 책상 앞에 앉아 고요한 시간을 확보해야만 가능한 것이 아니다. 오히려 가장 강력한 변화는, 일상 속에서 작은 반복을 통해 이뤄진다. 매일 아침 눈뜨기 전 1분, 출근길 엘리베이터 안에서의 숨 고르기, 잠들기 전 ..