마음이 춤추다

우리는 종종 인생을 거창하게 바꾸고 싶어합니다. 단숨에 무엇이든 해결되기를 바라고, 한 번의 도전으로 모든 것이 달라지기를 기대합니다. 하지만 그런 바람과는 달리, 삶은 생각보다 천천히 바뀌고, 변화는 아주 작고 소소한 성취에서 비롯됩니다. 마치 조용히 흘러가는 강물이 어느 순간 깊은 바다로 이어지듯, 마음의 변화 역시 눈에 잘 띄지 않는 작은 흐름 속에서 만들어집니다. 그래서 어떤 이들은 말합니다. “작은 성취가 마음을 바꾼다”고. 그리고 실제로 그 말은 진실입니다. 아주 작아서 미처 자랑할 틈도 없이 지나가는 그 성취들이, 하루하루 우리의 내면을 다르게 만들고 있기 때문입니다. 우울한 날에도 억지로 이불 밖을 나와 씻고, 조금이라도 창문을 열어 바람을 맞는 것. 하기 싫은 일을 미루지 않고 바로 처리..

사람들은 왜 자꾸 ‘해야 할 일’과 ‘되고 싶은 나’ 사이에서 괴로워지는 걸까? 불안을 동력 삼아 성실하게 살아가는 사람들은 많다.더 좋은 직장을 얻기 위해, 더 나은 사람이 되기 위해, 인정받기 위해, 우리는 쉼 없이 스스로를 채찍질한다. 겉으로는 멀쩡하고 열심히 살아가는 것처럼 보여도, 속으로는 늘 이렇게 되묻고 있다. “이렇게까지 해야 하나?”, “지금 이게 맞는 건가?” 이 질문은 때때로 ‘게으름’이나 ‘현실 회피’로 오해받는다. 하지만 사실 그 질문 속에는 불안이 만든 또 다른 자아가 숨어 있다. 진짜 내가 원하는 게 아니라, 불안이 말하는 기준에 맞추려는 삶. “이 정도는 해야지.” “안 하면 뒤처질 거야.” “남들만큼은 해야 해.” 이런 말들은 우리 안의 불안이 만들어낸 자아가 조용히 속삭이..

아무 일도 일어나지 않았는데 마음이 먼저 가라앉을 때가 있다, 평범한 하루인데도 불안이 밀려오고, 누군가의 말 한마디에 마음이 뒤틀리고, 아주 사소한 실수에도 스스로를 몰아세우게 된다, 문제는 그 순간의 감정이 아니라 그 감정을 바라보는 나의 생각이다, "나는 왜 이럴까", "또 이렇게 되는구나", "역시 나는 부족해"라는 식의 익숙한 부정적 생각들이 순식간에 올라오고, 그 생각은 곧장 내 감정과 행동을 잠식해버린다, 마치 생각의 회로가 자동으로 부정적인 방향으로 설정된 듯, 나도 모르게 또다시 같은 패턴 속으로 빠져드는 것이다. 부정적인 생각은 대부분 무의식적으로 일어난다, 외부 자극이 주는 감정보다 훨씬 강하게 나를 흔드는 건, 바로 내가 스스로에게 하는 말들이기 때문이다, 그리고 그 말들은 대부분 ..

삶에는 누구나 모든 것을 내려놓고 싶어지는 순간이 찾아온다. 아무리 애써도 바뀌지 않는 상황, 반복되는 실망, 관계에서의 소진, 몸의 통증과 마음의 무기력까지 동시에 겹쳐올 때 우리는 문득 이렇게 중얼거리게 된다. "이제 정말 끝내고 싶다." 더는 아무것도 하고 싶지 않고, 말조차 하기 싫은 순간. 이 모든 고통을 멈추게 할 수만 있다면 사라지고 싶다는 극단적인 마음까지 밀려오기도 한다. 하지만 그런 순간에도 삶은 계속해서 흘러간다. 그리고 누군가는 그 무거운 하루를 꾹꾹 눌러 견뎌낸 채, 아무렇지 않은 얼굴로 또 다른 아침을 맞이한다. 도대체 어떻게 그럴 수 있을까? 그건 버티는 법을 알아서가 아니라, '나를 지키는 기술'을 알고 있어서다. 이 글은 그런 기술에 대한 이야기다. 우리는 무너지기 직전의 ..

우리는 살아가며 수많은 감정을 경험한다. 기쁨이나 설렘처럼 환영받는 감정도 있지만, 분노나 슬픔처럼 쉽게 드러내기 어려운 감정도 있다. 그럴 때 우리는 종종 감정을 억누르는 방식으로 대처하곤 한다. 참는 것이 어른스러운 것이라 배웠고, 웃는 얼굴이 좋은 사람이라 여겨졌기 때문이다. 그러나 억눌린 감정은 사라지지 않는다. 오히려 마음 깊은 곳에 자리잡아 어느 순간 예기치 않은 방식으로 터져 나오거나, 몸의 증상으로 나타나기도 한다. 나도 모르게 짜증을 내거나, 사소한 말에도 눈물이 나는 날이 있다면, 그건 지금껏 꾹꾹 눌러 담아온 감정들이 신호를 보내고 있는 것이다. 감정을 억누르지 않고 바라본다는 것은, 내가 느끼는 모든 감정을 있는 그대로 인정하는 것에서 출발한다. 좋고 나쁜 감정이라는 이분법을 내려놓..

살아가면서 우리는 끊임없이 타인의 시선에 노출된다. 친구, 가족, 동료, 심지어는 이름도 모르는 사람들 앞에서도 우리는 자신이 어떻게 보이는지, 어떻게 평가받을지를 의식한다. 타인의 눈을 신경 쓰지 않는 삶을 살고 싶다고 말하면서도 정작 작은 한마디에 마음이 흔들리고, 누군가의 미묘한 표정 하나에 기분이 올라갔다 내려갔다 한다. 왜 우리는 이렇게 타인의 시선을 신경 쓰게 되는 걸까. 이는 인간이 사회적 동물이라는 본성에서 비롯된다. 공동체 안에서 살아남기 위해 우리는 본능적으로 타인의 평가에 민감하게 반응해왔다. 하지만 현대 사회에서 이러한 경향은 오히려 우리를 불안하게 만들고, 삶을 제약하게 한다. 타인의 시선에 얽매이면 나답게 살아갈 수 없고, 내 삶의 주인이 되지 못한다. 중요한 건, 타인의 시선을..

인간은 본능적으로 타인과 자신을 비교하며 살아간다, 비교는 때때로 동기를 부여하고 성장의 계기가 되기도 하지만, 그 이면에는 스스로를 작게 만들고 타인의 시선에 갇히게 하는 위험이 도사리고 있다, 어린 시절부터 우리는 다른 아이들과 키를 비교하고, 성적을 비교하며, 커서는 직장, 연봉, 외모, 가족 관계까지 끝없는 비교의 터널을 통과해온다, 비교의 대상은 시대와 환경에 따라 변하지만, 비교하는 마음 자체는 끊임없이 우리를 조급하게 만들고, 스스로에 대한 신뢰를 흔들어 놓는다, 문제는 이러한 비교가 외부 기준에 의존하게 만들며, 타인과의 차이뿐만 아니라 나 자신의 고유한 가치를 보지 못하게 한다는 데 있다, 타인보다 앞서야 한다는 강박은 성취를 일시적으로 자극할 수 있지만, 근본적인 만족과 행복을 가져다주..

완벽하려 애쓰던 나를 내려놓기까지아무리 잘해도 왠지 부족한 느낌이 들 때가 있다. 누군가가 칭찬을 해도 금세 마음속에서 ‘좀 더 잘했어야 했는데’라는 소리가 들려온다. 그러다보면 결국 아무것도 아닌 것처럼 느껴지기도 하고, 누가 내 진심을 알아줄까 싶어 마음이 고립되기도 한다. 우리는 언젠가부터 완벽해져야 한다는 생각에 사로잡혀 살아가고 있는 것 같다. 작은 실수 하나에도 크게 흔들리고, 남들 앞에서 괜찮은 척 웃지만 돌아서면 자책하는 자신을 발견하게 된다. 마치 실수는 용납되지 않는 죄라도 되는 것처럼 말이다. 그런 마음은 어쩌면 사랑받고 싶은 마음의 다른 얼굴인지도 모른다. 나를 더 사랑받게 해주는 줄 알았던 완벽함은 때때로 내 마음을 조용히 짓누르는 벽이 되곤 한다. 겉으로는 강해 보이고 아무렇지 ..

사람 사이의 거리에서 우리는 종종 아프다친구 관계는 때로 사랑보다 더 깊고, 가족보다 더 가까울 때가 있다. 마음이 잘 맞는 사람과의 우정은 삶의 온도를 높이고, 힘든 날을 견디게 하며, 고단한 현실 속에서도 웃게 만드는 힘을 가진다. 하지만 반대로 친구에게 받은 상처는 오래가고 깊게 남는다. 이유 없이 멀어졌을 때, 아무 설명 없이 나를 지워버릴 때, 혹은 말 한마디로 마음이 찢어지는 경험을 하게 될 때, 우리는 사람에게 받은 상처만큼 사람을 경계하게 된다. 누구보다 마음을 열었던 사이일수록, 실망과 서운함도 크게 다가오기 마련이다. 그래서 어떤 이들은 친구를 가까이 두는 것이 두렵고, 누군가와 진짜로 친해지는 것이 부담스럽다고 말한다. 마음을 주고받는 일이란 그만큼 복잡하고 섬세해서, 신뢰라는 가느다..

살아가다 보면 누구나 가슴 깊숙한 곳에 말 못 할 상처 하나쯤은 품고 살아간다. 어느 날은 별일 아닌 듯 스쳐 지나가지만, 또 어떤 날은 사소한 일에도 묵직하게 되살아나는 그 상처들은 우리의 일상을 불쑥 뒤흔든다. 우리는 애써 괜찮은 척하며 하루를 버티지만, 속으로는 끊임없이 무너지고 다시 일어서기를 반복한다. 상처는 시간이 지나면 잊힌다고 하지만, 어떤 아픔은 시간이 지나도 저절로 사라지지 않는다. 오히려 덮어두면 덮어둘수록 마음속 깊은 곳에 뿌리내리고, 무심한 순간에 다시 고개를 든다. 그래서 우리는 때때로, 아니 어쩌면 매일, 조심스럽게 내 마음을 들여다보고 다독여야 한다. 거창한 변화나 대단한 사건이 아니라, 다정한 한 마디, 따뜻한 한 줄이 삶을 지탱해주는 순간이 있다. 스스로를 보듬는 힘은 생..