마음이 춤추다

감정 기복이 심할 때, 마음이 무너지지 않게 하는 연습

감정의 파도가 하루에도 몇 번씩 밀려오는 날이 있다, 괜찮다가도 문득 눈물이 나고, 웃다가도 이유 없이 우울해지는 그 변화무쌍한 감정의 흐름 속에서 우리는 ‘왜 이렇게 내 마음이 들쑥날쑥할까’ 자책하고, ‘이러면 안 되는데’ 하며 더 깊은 수렁으로 빠져들곤 한다, 특히 누구에게 상처를 받았거나, 뭔가를 애써 참아온 시간이 길어질수록 우리의 감정은 표면 위로 올라오기 전까지도 많은 에너지를 소모하고 있었기에 결국 어떤 사소한 자극에도 요동치게 된다, 그러다 보면 감정에 휘둘리고 있다는 사실조차 인식하지 못한 채 누군가에게 쏟아내고, 스스로를 미워하거나, 무기력에 빠지게 되는 경우가 많다, 그리고 감정의 요동이 반복될수록 우리는 나 자신을 신뢰하지 못하게 된다, 예측 불가능한 나의 기분, 누구보다 가까이 있..

우리는 종종 인생을 거창하게 바꾸고 싶어합니다. 단숨에 무엇이든 해결되기를 바라고, 한 번의 도전으로 모든 것이 달라지기를 기대합니다. 하지만 그런 바람과는 달리, 삶은 생각보다 천천히 바뀌고, 변화는 아주 작고 소소한 성취에서 비롯됩니다. 마치 조용히 흘러가는 강물이 어느 순간 깊은 바다로 이어지듯, 마음의 변화 역시 눈에 잘 띄지 않는 작은 흐름 속에서 만들어집니다. 그래서 어떤 이들은 말합니다. “작은 성취가 마음을 바꾼다”고. 그리고 실제로 그 말은 진실입니다. 아주 작아서 미처 자랑할 틈도 없이 지나가는 그 성취들이, 하루하루 우리의 내면을 다르게 만들고 있기 때문입니다. 우울한 날에도 억지로 이불 밖을 나와 씻고, 조금이라도 창문을 열어 바람을 맞는 것. 하기 싫은 일을 미루지 않고 바로 처리..

세상은 우리에게 끊임없이 더 잘하라고 요구한다. 더 열심히, 더 성실하게, 더 완벽하게 살아야 한다고 말한다. 그런 기대를 따라 살다 보면, 어느새 우리는 외부의 목소리를 내면의 기준으로 삼고 스스로를 끊임없이 평가하게 된다. “왜 이것밖에 못 했을까?”, “내가 너무 부족한 건 아닐까?”, “다른 사람은 잘만 해내는데 나는 왜 이렇게 안 되는 거지?” 그렇게 자기도 모르게 매일 자신을 향해 비난의 화살을 쏘고 있는 것이다. 자기비판은 마치 책임감 있는 태도처럼 느껴진다. 스스로를 돌아보고, 반성하고, 다시 일어설 수 있게 해주는 것처럼 보이기 때문이다. 하지만 그 이면에는 나를 있는 그대로 받아들이지 못하는 불안과 두려움이 숨어 있다. 자기비판은 삶을 성장시키기보다 자존감을 갉아먹고, 결국에는 스스로를..

마음이 무너지는 순간이 있다. 모든 걸 내려놓고 싶고, 그동안 버텨온 시간이 무색하게 느껴지는 날. 아무 일도 일어나지 않았지만, 왠지 모르게 눈물이 흐르고 싶은 그런 저녁. 우리는 그런 날을 살아간다. 특별한 사건이 아니더라도, 마음의 작은 균열은 늘 일상 속에서 시작된다. 그런데도 우리는 괜찮은 척, 강한 척 살아간다. 자주 묻는다. "이대로 괜찮을까?" "나는 지금 어디쯤 와 있을까?" 마음공부는 그런 질문 앞에서 나를 다시 바라보게 하는 연습이다. 무너지지 않으려고 애쓰는 대신, 무너지는 마음을 그대로 들여다보는 것. 다시 시작하는 용기는 멀리서 오는 것이 아니라, 그런 순간을 허용하는 데서 시작된다. 가끔은 아무것도 하지 못해도 괜찮다고, 멈춘 것 같아 보여도 그것 역시 흐름이라고, 조용히 말 ..

오래가는 행복은 외부가 아니라 내면에서 온다 사람들은 누구나 행복을 원합니다. 어떤 이는 부를 쌓는 것이 행복이라고 믿고, 또 다른 이는 사랑하는 사람과 함께하는 시간을 통해 행복을 느낍니다. 누군가는 성공과 명예를 통해 자신의 삶을 증명하며 그것을 행복이라 여기기도 하지요. 하지만 시간이 지나면 깨닫게 됩니다. 외부에서 오는 행복은 유통기한이 짧다는 것을 말입니다. 원하는 것을 손에 쥔 그 순간은 분명 짜릿하지만, 그 감정은 금방 사라지고 다시 허기가 밀려옵니다. 그래서 사람들은 또다시 새로운 무언가를 찾아 나섭니다. 더 큰 성취, 더 깊은 사랑, 더 많은 돈, 더 높은 평가. 그렇게 끊임없이 '더 많은 것'을 향해 달리다 보면, 문득 숨이 차고 마음이 텅 비는 순간이 찾아옵니다. 나는 이렇게 열심히 ..

살다 보면 누구나 스트레스 앞에서 흔들리는 순간을 맞이하게 됩니다. 예상치 못한 말 한마디에 가슴이 쿵 내려앉고, 갑작스런 상황 변화에 마음이 요동치며, 그동안 다져온 평정심이 무너지는 경험. 이런 일들은 단지 개인의 약함 때문이 아니라, 우리가 인간이기 때문에 겪는 자연스러운 감정의 반응입니다. 문제는 스트레스를 전혀 받지 않는 것이 아니라, 그 상황에서 나를 어떻게 지켜낼 수 있는가 하는 데 있습니다. 특히 반복되는 일상 속에서 우리가 마주하는 크고 작은 스트레스는 생각보다 우리의 정신 에너지를 고갈시키고, 마음을 무겁게 합니다. 그렇기 때문에 스트레스를 완전히 없애려는 것보다는, 스트레스를 마주할 때마다 흔들리지 않고 스스로 중심을 잡을 수 있는 '내면의 힘'을 기르는 것이 중요합니다. '멘탈이 강..

우리는 종종 과거에 머문 채 오늘을 살아갑니다. 지나간 일인데도 마음은 그때 그 장면에 붙잡혀 있고, 말은 지금을 이야기하지만 감정은 이미 오래전 상처 속에 있습니다. 미처 표현하지 못한 말, 이해받지 못한 감정, 완전히 끝맺지 못한 관계들이 마음 어딘가에 덩어리처럼 남아 있어 현재의 삶에 자꾸 그림자를 드리우곤 하지요. 누군가는 어릴 적 부모의 무관심을, 누군가는 오래전 이별의 후회를, 또 누군가는 자신이 저질렀던 실수의 자책을 떠올리며 자꾸만 '그때 그랬더라면'을 반복합니다. 그러는 사이 삶은 오늘도 흘러가고, 우리는 눈앞의 기회를 놓치기도 하고 지금 이 순간의 행복을 알아채지 못한 채 살아갑니다. 과거를 돌아보는 일이 나쁜 건 아닙니다. 오히려 과거를 제대로 바라보지 못하면 똑같은 일이 반복되고, ..

한쪽 감정만 선택하는 삶에서 벗어나기우리는 살아오면서 수없이 감정을 고르고 걸러내며 살아왔다. 참는 마음은 괜찮고, 터뜨리는 감정은 나쁘다고 배웠고, 이해하는 건 좋은 사람이지만 미워하는 마음은 미성숙한 것으로 여겨졌다. 그래서 우리는 늘 스스로에게 이렇게 요구한다. “이해하자, 참자, 너그럽게 넘기자.” 하지만 정작 마음속에서는 다르다. 말은 참지만 마음은 상처받고, 이해하려 애쓰지만 깊은 곳에서는 여전히 억울하고 서운하다. 그렇게 우리의 내면에는 ‘이해하는 나’와 ‘미워하는 나’가 동시에 존재한다. 문제는 이 둘 중 하나만 살아 있게 두고, 나머지 하나는 늘 억눌러온 데 있다. 감정은 억누른다고 사라지지 않는다. 오히려 무시된 감정은 더 깊은 곳에서 살아남아, 예상치 못한 방식으로 터져 나오거나 현실..

오늘 하루는 특별한 일이 있었던 것도, 누군가와 다툰 것도 아니다. 그런데 문득 문득 올라오는 마음의 울림이 있었다. 이유 없이 울컥하고, 갑자기 마음이 멍해지기도 하고, 아무 말 없이 가만히 있고 싶은 그런 감정들 말이다. 아침부터 마음이 살짝 무거웠다. 날씨 때문도, 어제의 피곤함 때문도 아닌 듯한 이 무게감. 그냥 마음이 그렇다고밖에 설명할 수 없는 그런 날이었다. 이럴 땐 예전의 나는 그 감정을 무시하거나, 할 일이 많다는 이유로 덮어버리고 지나갔었다. 하지만 요즘의 나는 조금 다르다. 무슨 일이 일어난 건 아니지만, 마음은 분명히 반응하고 있다는 걸 알게 된 뒤부터, 나는 내 감정을 놓치지 않으려고 한다. 감정은 언어보다 빠르다. 논리보다 선명하다. 그리고 감정은 거짓말을 하지 않는다. 그래서 ..

사람들은 왜 자꾸 ‘해야 할 일’과 ‘되고 싶은 나’ 사이에서 괴로워지는 걸까? 불안을 동력 삼아 성실하게 살아가는 사람들은 많다.더 좋은 직장을 얻기 위해, 더 나은 사람이 되기 위해, 인정받기 위해, 우리는 쉼 없이 스스로를 채찍질한다. 겉으로는 멀쩡하고 열심히 살아가는 것처럼 보여도, 속으로는 늘 이렇게 되묻고 있다. “이렇게까지 해야 하나?”, “지금 이게 맞는 건가?” 이 질문은 때때로 ‘게으름’이나 ‘현실 회피’로 오해받는다. 하지만 사실 그 질문 속에는 불안이 만든 또 다른 자아가 숨어 있다. 진짜 내가 원하는 게 아니라, 불안이 말하는 기준에 맞추려는 삶. “이 정도는 해야지.” “안 하면 뒤처질 거야.” “남들만큼은 해야 해.” 이런 말들은 우리 안의 불안이 만들어낸 자아가 조용히 속삭이..