마음이 춤추다

감정 기복이 심할 때, 마음이 무너지지 않게 하는 연습

감정의 파도가 하루에도 몇 번씩 밀려오는 날이 있다, 괜찮다가도 문득 눈물이 나고, 웃다가도 이유 없이 우울해지는 그 변화무쌍한 감정의 흐름 속에서 우리는 ‘왜 이렇게 내 마음이 들쑥날쑥할까’ 자책하고, ‘이러면 안 되는데’ 하며 더 깊은 수렁으로 빠져들곤 한다, 특히 누구에게 상처를 받았거나, 뭔가를 애써 참아온 시간이 길어질수록 우리의 감정은 표면 위로 올라오기 전까지도 많은 에너지를 소모하고 있었기에 결국 어떤 사소한 자극에도 요동치게 된다, 그러다 보면 감정에 휘둘리고 있다는 사실조차 인식하지 못한 채 누군가에게 쏟아내고, 스스로를 미워하거나, 무기력에 빠지게 되는 경우가 많다, 그리고 감정의 요동이 반복될수록 우리는 나 자신을 신뢰하지 못하게 된다, 예측 불가능한 나의 기분, 누구보다 가까이 있..

삶에는 누구나 모든 것을 내려놓고 싶어지는 순간이 찾아온다. 아무리 애써도 바뀌지 않는 상황, 반복되는 실망, 관계에서의 소진, 몸의 통증과 마음의 무기력까지 동시에 겹쳐올 때 우리는 문득 이렇게 중얼거리게 된다. "이제 정말 끝내고 싶다." 더는 아무것도 하고 싶지 않고, 말조차 하기 싫은 순간. 이 모든 고통을 멈추게 할 수만 있다면 사라지고 싶다는 극단적인 마음까지 밀려오기도 한다. 하지만 그런 순간에도 삶은 계속해서 흘러간다. 그리고 누군가는 그 무거운 하루를 꾹꾹 눌러 견뎌낸 채, 아무렇지 않은 얼굴로 또 다른 아침을 맞이한다. 도대체 어떻게 그럴 수 있을까? 그건 버티는 법을 알아서가 아니라, '나를 지키는 기술'을 알고 있어서다. 이 글은 그런 기술에 대한 이야기다. 우리는 무너지기 직전의 ..

하루를 바꾸는 가장 단순하고도 강력한 습관, 아침 명상눈을 떴을 때, 우리는 이미 수많은 자극과 기대 속에 놓여 있다. 휴대폰 화면을 확인하며 하루의 첫 빛을 스마트폰의 알림으로 마주하고, 해야 할 일들을 머릿속으로 되새기며 오늘도 정신없이 흘러갈 하루를 예감한다. 그러나 그렇게 시작된 하루가 과연 나를 위한 것일까? 혹은 내가 진정으로 원하는 방향을 향해 걷고 있는 것일까? 많은 사람들이 ‘시간이 없다’는 이유로 명상을 미뤄두지만, 오히려 명상을 통해 시간을 더 깊이 있게 누릴 수 있다는 사실을 경험하지 못한 채 바쁘게 살아간다. 아침 5분, 단지 5분만 나에게 집중하는 이 짧은 시간이 하루 전체의 분위기와 흐름을 바꿀 수 있다는 것은 결코 과장이 아니다. 우리는 종종 마음이 흐트러지고 감정이 무너진 ..