마음이 춤추다

감정 기복이 심할 때, 마음이 무너지지 않게 하는 연습

감정의 파도가 하루에도 몇 번씩 밀려오는 날이 있다, 괜찮다가도 문득 눈물이 나고, 웃다가도 이유 없이 우울해지는 그 변화무쌍한 감정의 흐름 속에서 우리는 ‘왜 이렇게 내 마음이 들쑥날쑥할까’ 자책하고, ‘이러면 안 되는데’ 하며 더 깊은 수렁으로 빠져들곤 한다, 특히 누구에게 상처를 받았거나, 뭔가를 애써 참아온 시간이 길어질수록 우리의 감정은 표면 위로 올라오기 전까지도 많은 에너지를 소모하고 있었기에 결국 어떤 사소한 자극에도 요동치게 된다, 그러다 보면 감정에 휘둘리고 있다는 사실조차 인식하지 못한 채 누군가에게 쏟아내고, 스스로를 미워하거나, 무기력에 빠지게 되는 경우가 많다, 그리고 감정의 요동이 반복될수록 우리는 나 자신을 신뢰하지 못하게 된다, 예측 불가능한 나의 기분, 누구보다 가까이 있..

우리는 종종 인생을 거창하게 바꾸고 싶어합니다. 단숨에 무엇이든 해결되기를 바라고, 한 번의 도전으로 모든 것이 달라지기를 기대합니다. 하지만 그런 바람과는 달리, 삶은 생각보다 천천히 바뀌고, 변화는 아주 작고 소소한 성취에서 비롯됩니다. 마치 조용히 흘러가는 강물이 어느 순간 깊은 바다로 이어지듯, 마음의 변화 역시 눈에 잘 띄지 않는 작은 흐름 속에서 만들어집니다. 그래서 어떤 이들은 말합니다. “작은 성취가 마음을 바꾼다”고. 그리고 실제로 그 말은 진실입니다. 아주 작아서 미처 자랑할 틈도 없이 지나가는 그 성취들이, 하루하루 우리의 내면을 다르게 만들고 있기 때문입니다. 우울한 날에도 억지로 이불 밖을 나와 씻고, 조금이라도 창문을 열어 바람을 맞는 것. 하기 싫은 일을 미루지 않고 바로 처리..

마음이 무너지는 순간이 있다. 모든 걸 내려놓고 싶고, 그동안 버텨온 시간이 무색하게 느껴지는 날. 아무 일도 일어나지 않았지만, 왠지 모르게 눈물이 흐르고 싶은 그런 저녁. 우리는 그런 날을 살아간다. 특별한 사건이 아니더라도, 마음의 작은 균열은 늘 일상 속에서 시작된다. 그런데도 우리는 괜찮은 척, 강한 척 살아간다. 자주 묻는다. "이대로 괜찮을까?" "나는 지금 어디쯤 와 있을까?" 마음공부는 그런 질문 앞에서 나를 다시 바라보게 하는 연습이다. 무너지지 않으려고 애쓰는 대신, 무너지는 마음을 그대로 들여다보는 것. 다시 시작하는 용기는 멀리서 오는 것이 아니라, 그런 순간을 허용하는 데서 시작된다. 가끔은 아무것도 하지 못해도 괜찮다고, 멈춘 것 같아 보여도 그것 역시 흐름이라고, 조용히 말 ..

한쪽 감정만 선택하는 삶에서 벗어나기우리는 살아오면서 수없이 감정을 고르고 걸러내며 살아왔다. 참는 마음은 괜찮고, 터뜨리는 감정은 나쁘다고 배웠고, 이해하는 건 좋은 사람이지만 미워하는 마음은 미성숙한 것으로 여겨졌다. 그래서 우리는 늘 스스로에게 이렇게 요구한다. “이해하자, 참자, 너그럽게 넘기자.” 하지만 정작 마음속에서는 다르다. 말은 참지만 마음은 상처받고, 이해하려 애쓰지만 깊은 곳에서는 여전히 억울하고 서운하다. 그렇게 우리의 내면에는 ‘이해하는 나’와 ‘미워하는 나’가 동시에 존재한다. 문제는 이 둘 중 하나만 살아 있게 두고, 나머지 하나는 늘 억눌러온 데 있다. 감정은 억누른다고 사라지지 않는다. 오히려 무시된 감정은 더 깊은 곳에서 살아남아, 예상치 못한 방식으로 터져 나오거나 현실..

오늘 하루는 특별한 일이 있었던 것도, 누군가와 다툰 것도 아니다. 그런데 문득 문득 올라오는 마음의 울림이 있었다. 이유 없이 울컥하고, 갑자기 마음이 멍해지기도 하고, 아무 말 없이 가만히 있고 싶은 그런 감정들 말이다. 아침부터 마음이 살짝 무거웠다. 날씨 때문도, 어제의 피곤함 때문도 아닌 듯한 이 무게감. 그냥 마음이 그렇다고밖에 설명할 수 없는 그런 날이었다. 이럴 땐 예전의 나는 그 감정을 무시하거나, 할 일이 많다는 이유로 덮어버리고 지나갔었다. 하지만 요즘의 나는 조금 다르다. 무슨 일이 일어난 건 아니지만, 마음은 분명히 반응하고 있다는 걸 알게 된 뒤부터, 나는 내 감정을 놓치지 않으려고 한다. 감정은 언어보다 빠르다. 논리보다 선명하다. 그리고 감정은 거짓말을 하지 않는다. 그래서 ..

사람들은 왜 자꾸 ‘해야 할 일’과 ‘되고 싶은 나’ 사이에서 괴로워지는 걸까? 불안을 동력 삼아 성실하게 살아가는 사람들은 많다.더 좋은 직장을 얻기 위해, 더 나은 사람이 되기 위해, 인정받기 위해, 우리는 쉼 없이 스스로를 채찍질한다. 겉으로는 멀쩡하고 열심히 살아가는 것처럼 보여도, 속으로는 늘 이렇게 되묻고 있다. “이렇게까지 해야 하나?”, “지금 이게 맞는 건가?” 이 질문은 때때로 ‘게으름’이나 ‘현실 회피’로 오해받는다. 하지만 사실 그 질문 속에는 불안이 만든 또 다른 자아가 숨어 있다. 진짜 내가 원하는 게 아니라, 불안이 말하는 기준에 맞추려는 삶. “이 정도는 해야지.” “안 하면 뒤처질 거야.” “남들만큼은 해야 해.” 이런 말들은 우리 안의 불안이 만들어낸 자아가 조용히 속삭이..

삶을 살아가다 보면 나도 모르게 비슷한 상황, 비슷한 감정, 그리고 비슷한 상처에 반복적으로 마주하게 된다. “왜 나는 또 이런 사람을 만나게 되는 걸까?”, “왜 나는 항상 같은 방식으로 무너지는 걸까?”라는 질문을 하게 될 때, 우리는 한 가지 중요한 사실을 놓치고 있었음을 알게 된다. 바로 그 모든 경험의 배경에는 무의식적인 패턴이 존재한다는 점이다. 무의식은 마치 숨겨진 지도처럼 우리 삶을 이끌어간다. 그것은 우리가 보고 듣고 느꼈지만 의식적으로는 기억하지 못한 감정들과 신념들, 어린 시절 형성된 내면의 진실이 축적된 결과다. 우리가 무의식을 알아차리지 못하면, 그것은 우리의 삶을 조용히, 그러나 끈질기게 반복의 굴레로 끌고 간다. 그렇기에 무의식을 자각하는 것은 단순한 자기 성찰을 넘어선 깊은 ..

아무 일도 일어나지 않았는데 마음이 먼저 가라앉을 때가 있다, 평범한 하루인데도 불안이 밀려오고, 누군가의 말 한마디에 마음이 뒤틀리고, 아주 사소한 실수에도 스스로를 몰아세우게 된다, 문제는 그 순간의 감정이 아니라 그 감정을 바라보는 나의 생각이다, "나는 왜 이럴까", "또 이렇게 되는구나", "역시 나는 부족해"라는 식의 익숙한 부정적 생각들이 순식간에 올라오고, 그 생각은 곧장 내 감정과 행동을 잠식해버린다, 마치 생각의 회로가 자동으로 부정적인 방향으로 설정된 듯, 나도 모르게 또다시 같은 패턴 속으로 빠져드는 것이다. 부정적인 생각은 대부분 무의식적으로 일어난다, 외부 자극이 주는 감정보다 훨씬 강하게 나를 흔드는 건, 바로 내가 스스로에게 하는 말들이기 때문이다, 그리고 그 말들은 대부분 ..

삶에는 누구나 모든 것을 내려놓고 싶어지는 순간이 찾아온다. 아무리 애써도 바뀌지 않는 상황, 반복되는 실망, 관계에서의 소진, 몸의 통증과 마음의 무기력까지 동시에 겹쳐올 때 우리는 문득 이렇게 중얼거리게 된다. "이제 정말 끝내고 싶다." 더는 아무것도 하고 싶지 않고, 말조차 하기 싫은 순간. 이 모든 고통을 멈추게 할 수만 있다면 사라지고 싶다는 극단적인 마음까지 밀려오기도 한다. 하지만 그런 순간에도 삶은 계속해서 흘러간다. 그리고 누군가는 그 무거운 하루를 꾹꾹 눌러 견뎌낸 채, 아무렇지 않은 얼굴로 또 다른 아침을 맞이한다. 도대체 어떻게 그럴 수 있을까? 그건 버티는 법을 알아서가 아니라, '나를 지키는 기술'을 알고 있어서다. 이 글은 그런 기술에 대한 이야기다. 우리는 무너지기 직전의 ..

살다 보면 불안이라는 감정은 마치 그림자처럼 따라붙는다. 내일이 어떻게 될지 몰라서 불안하고, 사람들과의 관계에서 상처받을까 두려워서 불안하고, 실패하거나 인정받지 못할까 두려워서 또다시 불안을 느낀다. 현대 사회는 불안을 자극하는 요소로 가득하다. 끊임없는 경쟁, 비교, 불확실한 미래, 정서적 고립, 그리고 정보의 과잉까지, 우리는 쉼 없이 위협당하고 있다는 착각 속에서 하루하루를 살아간다. 그런데 이 불안이라는 감정은 단순한 기분을 넘어서 우리의 행동, 결정, 건강까지 영향을 미친다는 점에서 결코 가볍게 여길 수 없다. 중요한 순간에 불안감에 휘둘려 자신을 표현하지 못하거나, 사람들과의 관계에서 지나치게 방어적이거나 혹은 회피적인 태도를 보이기도 한다. 때로는 잠을 못 이루고, 식욕이 줄거나 몸이 아..