마음이 춤추다

삶을 살아가다 보면 나도 모르게 비슷한 상황, 비슷한 감정, 그리고 비슷한 상처에 반복적으로 마주하게 된다. “왜 나는 또 이런 사람을 만나게 되는 걸까?”, “왜 나는 항상 같은 방식으로 무너지는 걸까?”라는 질문을 하게 될 때, 우리는 한 가지 중요한 사실을 놓치고 있었음을 알게 된다. 바로 그 모든 경험의 배경에는 무의식적인 패턴이 존재한다는 점이다. 무의식은 마치 숨겨진 지도처럼 우리 삶을 이끌어간다. 그것은 우리가 보고 듣고 느꼈지만 의식적으로는 기억하지 못한 감정들과 신념들, 어린 시절 형성된 내면의 진실이 축적된 결과다. 우리가 무의식을 알아차리지 못하면, 그것은 우리의 삶을 조용히, 그러나 끈질기게 반복의 굴레로 끌고 간다. 그렇기에 무의식을 자각하는 것은 단순한 자기 성찰을 넘어선 깊은 ..

아무 일도 일어나지 않았는데 마음이 먼저 가라앉을 때가 있다, 평범한 하루인데도 불안이 밀려오고, 누군가의 말 한마디에 마음이 뒤틀리고, 아주 사소한 실수에도 스스로를 몰아세우게 된다, 문제는 그 순간의 감정이 아니라 그 감정을 바라보는 나의 생각이다, "나는 왜 이럴까", "또 이렇게 되는구나", "역시 나는 부족해"라는 식의 익숙한 부정적 생각들이 순식간에 올라오고, 그 생각은 곧장 내 감정과 행동을 잠식해버린다, 마치 생각의 회로가 자동으로 부정적인 방향으로 설정된 듯, 나도 모르게 또다시 같은 패턴 속으로 빠져드는 것이다. 부정적인 생각은 대부분 무의식적으로 일어난다, 외부 자극이 주는 감정보다 훨씬 강하게 나를 흔드는 건, 바로 내가 스스로에게 하는 말들이기 때문이다, 그리고 그 말들은 대부분 ..

삶에는 누구나 모든 것을 내려놓고 싶어지는 순간이 찾아온다. 아무리 애써도 바뀌지 않는 상황, 반복되는 실망, 관계에서의 소진, 몸의 통증과 마음의 무기력까지 동시에 겹쳐올 때 우리는 문득 이렇게 중얼거리게 된다. "이제 정말 끝내고 싶다." 더는 아무것도 하고 싶지 않고, 말조차 하기 싫은 순간. 이 모든 고통을 멈추게 할 수만 있다면 사라지고 싶다는 극단적인 마음까지 밀려오기도 한다. 하지만 그런 순간에도 삶은 계속해서 흘러간다. 그리고 누군가는 그 무거운 하루를 꾹꾹 눌러 견뎌낸 채, 아무렇지 않은 얼굴로 또 다른 아침을 맞이한다. 도대체 어떻게 그럴 수 있을까? 그건 버티는 법을 알아서가 아니라, '나를 지키는 기술'을 알고 있어서다. 이 글은 그런 기술에 대한 이야기다. 우리는 무너지기 직전의 ..

살다 보면 불안이라는 감정은 마치 그림자처럼 따라붙는다. 내일이 어떻게 될지 몰라서 불안하고, 사람들과의 관계에서 상처받을까 두려워서 불안하고, 실패하거나 인정받지 못할까 두려워서 또다시 불안을 느낀다. 현대 사회는 불안을 자극하는 요소로 가득하다. 끊임없는 경쟁, 비교, 불확실한 미래, 정서적 고립, 그리고 정보의 과잉까지, 우리는 쉼 없이 위협당하고 있다는 착각 속에서 하루하루를 살아간다. 그런데 이 불안이라는 감정은 단순한 기분을 넘어서 우리의 행동, 결정, 건강까지 영향을 미친다는 점에서 결코 가볍게 여길 수 없다. 중요한 순간에 불안감에 휘둘려 자신을 표현하지 못하거나, 사람들과의 관계에서 지나치게 방어적이거나 혹은 회피적인 태도를 보이기도 한다. 때로는 잠을 못 이루고, 식욕이 줄거나 몸이 아..

어떤 관계도 완벽하지 않다. 때론 가장 사랑하는 사람에게서 상처를 받고, 가장 가까운 사이에서 오해가 깊어지기도 한다. 우리는 서로의 말을 듣고도 놓치고, 감정을 느끼면서도 표현하지 못한 채 지낸다. 그래서 인간관계는 종종 피로를 남기고, 그 피로는 어느새 삶 전체의 무게로 이어지기도 한다. 잘 지내고 싶은 마음과 달리, 엇갈리는 말과 행동 속에서 우리는 자주 지치고, 때로는 스스로를 책망하게 된다. “내가 너무 예민한 걸까?”, “왜 또 이런 말이 나왔을까?”, “왜 그 사람은 내 마음을 몰라줄까?” 이런 생각들이 머릿속을 떠나지 않을 때, 관계는 더 어색해지고 마음은 더 단단히 닫히게 된다. 이처럼 관계의 스트레스는 단순히 상대방의 문제가 아니라, 나와 나 자신 사이의 관계에서도 비롯된다. 내가 지금..

살아가다 보면 누구나 혼자가 되는 시간을 맞이하게 된다. 누군가는 그것을 고독이라 부르고, 또 누군가는 외로움이라고 부르지만, 그 안에는 우리가 자주 놓치는 중요한 한 가지가 숨어 있다. 바로 치유의 가능성이다. 혼자 있는 시간은 때로는 무서운 감정을 동반하고, 불안이나 공허함으로 다가오기도 한다. 그래서 우리는 자꾸 그 시간을 피하고, 누군가와 함께하려 하고, 소음을 찾는다. 하지만 마음공부를 통해 알게 된 것은, 혼자 있는 시간이야말로 마음을 가장 깊이 들여다보고, 치유의 문을 여는 순간이라는 것이다. 우리는 늘 누군가의 시선 안에서 존재를 증명하려 한다. 무엇인가를 잘하고 있어야 하고, 괜찮은 사람이어야 하고, 외롭지 않은 척을 해야 한다. 그렇게 하루하루를 살아내는 동안, 정작 내 마음이 어떤 상..

우리는 살아가며 수많은 감정을 경험한다. 기쁨이나 설렘처럼 환영받는 감정도 있지만, 분노나 슬픔처럼 쉽게 드러내기 어려운 감정도 있다. 그럴 때 우리는 종종 감정을 억누르는 방식으로 대처하곤 한다. 참는 것이 어른스러운 것이라 배웠고, 웃는 얼굴이 좋은 사람이라 여겨졌기 때문이다. 그러나 억눌린 감정은 사라지지 않는다. 오히려 마음 깊은 곳에 자리잡아 어느 순간 예기치 않은 방식으로 터져 나오거나, 몸의 증상으로 나타나기도 한다. 나도 모르게 짜증을 내거나, 사소한 말에도 눈물이 나는 날이 있다면, 그건 지금껏 꾹꾹 눌러 담아온 감정들이 신호를 보내고 있는 것이다. 감정을 억누르지 않고 바라본다는 것은, 내가 느끼는 모든 감정을 있는 그대로 인정하는 것에서 출발한다. 좋고 나쁜 감정이라는 이분법을 내려놓..

우리는 종종 인생을 바꾸려 할 때 거대한 목표를 세운다. 외국어를 마스터하겠다든지, 한 달 안에 10kg을 감량하겠다든지, 혹은 돈을 많이 벌어야 한다는 압박감에 시달리며 지금 이 자리에서 나아가야 한다는 초조함에 사로잡힌다. 하지만 아이러니하게도 삶을 진짜로 변화시키는 힘은 그렇게 드라마틱한 사건이나 극적인 반전에서 오지 않는다. 오히려 아주 작고 미세한, 눈에 잘 띄지도 않는 ‘하루 1%의 성취’에서부터 시작된다. 누군가는 ‘고작 그 정도로 바뀌겠어?’라고 말할지 모르지만, 경험적으로 보면 그 작고 반복되는 성취들이야말로 내면의 근육을 단단하게 만들고, 무기력의 늪에서 스스로 빠져나오게 해주는 가장 강력한 실천 방식이다. 하루 1%라는 개념은 거창한 것을 뜻하지 않는다. 스트레칭을 5분 더 해본다든지..

살면서 우리는 수없이 많은 순간에 아프다. 누구에게도 말하지 못하는 속상함, 이유 없이 올라오는 슬픔, 스스로조차 이해할 수 없는 외로움. 그런 순간마다 우리는 무의식적으로 바깥에서 위로를 찾는다. 누군가의 말 한마디, 좋아하는 음악, 그저 한 모금의 따뜻한 커피조차 잠시 마음을 달래주는 위로가 된다. 그러나 때로는 어떤 말도, 어떤 사람도 내 마음의 빈자리를 채워주지 못하는 날이 있다. 그럴 때 우리는 문득 깨닫는다. 결국 나를 가장 잘 달래줄 수 있는 사람은 바로 나 자신이라는 사실을. 남들이 아무리 다정한 말을 해주어도, 내가 나에게 건네는 작은 다독임만큼 깊은 위로는 없다. 세상은 늘 빠르고 소란스럽다. 아프다고, 힘들다고 멈춰서기엔 눈치가 보이고, 약해 보일까 두렵다. 그래서 우리는 종종 스스로..

내면의 힘은 타고나는 것이 아니라, 매일 만들어가는 것이다우리는 누구나 삶의 한가운데에서 흔들린다. 예상하지 못한 실패, 끝없는 불확실성, 사랑하는 사람과의 갈등, 때로는 이유 없이 찾아오는 공허함. 이런 순간마다 우리는 묻는다. 나는 왜 이렇게 약할까, 왜 이렇게 쉽게 무너질까. 그러나 시간이 지나고 나면 알게 된다. 강한 사람은 태어나는 것이 아니라, 매일매일 단련되는 것이라는 사실을. 내면의 힘은 타고나는 선물이 아니다. 그것은 매 순간의 선택에서, 매일의 작은 실천에서 서서히 다져지는 것이다. 아침에 눈을 떴을 때, 오늘 하루를 어떻게 살 것인가를 결정하는 것부터 시작해, 마음이 흔들릴 때 스스로를 다잡는 작은 훈련들까지. 내면의 힘은 이처럼 일상의 작은 순간들을 어떻게 다루느냐에 따라 키워진다...