마음이 춤추다

마음을 돌보는 연습은 일상에서부터 시작된다하루에도 몇 번씩 우리는 마음이 흔들리는 순간을 마주한다. 누군가의 무심한 한마디에 상처받고, 예상치 못한 일로 불안이 올라오고, 해야 할 일 앞에 무력감을 느끼며 스스로를 다그친다. 많은 사람들은 이런 감정의 기복이 자신에게만 유독 심하다고 느끼며 자신을 부족하게 여긴다. 하지만 감정의 파도는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 흐름이고, 중요한 것은 그것을 어떻게 다루느냐에 있다. 마음공부는 마음을 억누르거나 바꾸려는 노력이 아니라, 있는 그대로의 감정을 알아차리고 수용하며 나와 친해지는 과정이다. 그리고 이 마음공부는 거창한 수행이나 긴 명상 시간이 필요한 것이 아니라, 일상 속 작은 습관들을 통해 충분히 실천할 수 있다. 우리가 매일 마시는 커피 한 잔, 출퇴근..

현대인의 삶은 눈코 뜰 새 없이 바쁘게 돌아갑니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출근 준비에 허둥대며, 일터에서는 끊임없는 업무와 마주합니다. 저녁이 되어서야 비로소 휴식을 찾지만, 그마저도 지친 몸과 마음이 버겁게 느껴지곤 합니다. 이런 일상이 반복되다 보면 '나를 돌보는 시간'은 뒷전으로 밀려나기 쉽습니다. 그러나 삶의 균형을 유지하고, 몸과 마음의 건강을 지키기 위해서는 '자기 돌봄'이 반드시 필요합니다. 자기 돌봄이란 단순한 휴식 이상의 의미를 지닙니다. 이는 내 감정과 생각을 돌아보고, 나 자신을 소중히 여기는 태도를 기르는 과정입니다. 바쁜 일상에서도 자기 돌봄을 실천할 수 있는 가장 효율적인 방법이 바로 ‘마음공부’입니다. 마음공부는 특별한 도구나 긴 시간이 필요하지 않습니다...