마음관리 2

어떤 상황에서도 나를 지키는 마음훈련

세상 속에서 나를 잃지 않는 힘우리는 하루에도 수없이 많은 선택과 마주한다. 때로는 사소한 것처럼 보이지만 마음 깊은 곳에서는 결코 가볍게 넘길 수 없는 순간들이 있다. 남들이 내게 기대하는 모습, 사회가 요구하는 기준에 맞춰 사느라 정작 진짜 나의 소리를 외면한 채 살아온 시간들. 겉으론 괜찮아 보였지만, 마음 한구석에는 어딘가 모르게 지친 감정들이 쌓여갔다. ‘나는 왜 늘 이런 상황에서 나를 희생하는 걸까?’, ‘내 마음은 왜 늘 뒷전이어야 할까?’ 하는 자조 섞인 질문이 머릿속을 맴돌기 시작할 때, 우리는 비로소 깨닫게 된다. 세상은 늘 변덕스럽고, 사람들의 기대는 쉽게 바뀐다. 그 변덕 위에 내 존재를 세워놓는다면, 나는 끊임없이 흔들리고 무너질 수밖에 없다.진짜 문제는 세상이 아니다. 진짜 문제..

인문학 2025.05.31

하루 5분, 마음공부로 나를 돌보는 방법

현대인의 삶은 눈코 뜰 새 없이 바쁘게 돌아갑니다. 아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하고, 출근 준비에 허둥대며, 일터에서는 끊임없는 업무와 마주합니다. 저녁이 되어서야 비로소 휴식을 찾지만, 그마저도 지친 몸과 마음이 버겁게 느껴지곤 합니다. 이런 일상이 반복되다 보면 '나를 돌보는 시간'은 뒷전으로 밀려나기 쉽습니다. 그러나 삶의 균형을 유지하고, 몸과 마음의 건강을 지키기 위해서는 '자기 돌봄'이 반드시 필요합니다. 자기 돌봄이란 단순한 휴식 이상의 의미를 지닙니다. 이는 내 감정과 생각을 돌아보고, 나 자신을 소중히 여기는 태도를 기르는 과정입니다. 바쁜 일상에서도 자기 돌봄을 실천할 수 있는 가장 효율적인 방법이 바로 ‘마음공부’입니다. 마음공부는 특별한 도구나 긴 시간이 필요하지 않습니다...

인문학 2025.03.27