마음이 춤추다

살면서 우리는 수많은 감정의 파도를 만난다. 예고 없이 불어오는 불안, 이유 모를 슬픔, 누군가의 말 한마디에 무너지는 자존감. 때로는 아무 일도 없는데 마음이 뒤숭숭하고, 가슴이 턱 막힌 듯 답답하다. 그런 순간, 우리는 흔들린다. 마치 깊은 바다 한가운데 떠 있는 조각배처럼, 중심을 잃은 채 이리저리 휩쓸리곤 한다. 이럴 때 가장 먼저 드는 생각은 “왜 이런 감정이 드는 걸까?”라는 물음이다. 하지만 마음공부는 그보다 먼저 해야 할 일이 있다고 말한다. 바로, 그 감정을 있는 그대로 인정하고, 나를 안전한 곳에 잠시 ‘앉혀두는’ 일이다. 감정의 이유를 분석하고 해석하기 전에, 먼저 지금 이 순간 내가 무너지지 않도록 스스로를 돌보는 것. 그것이 바로 흔들리는 마음을 붙잡는 첫걸음이다. 불안정한 감정은..

나에게 가장 가혹한 사람은 나였다우리는 살아가면서 수많은 평가를 받는다. 학교에서, 직장에서, 그리고 때로는 사랑하는 사람에게서. 하지만 그 어떤 비판보다 날카로운 것은, 바로 내 안에서 들려오는 목소리다. "넌 왜 이렇게 부족하니?", "이 정도도 못 해?", "또 실패했어." 스스로에게 퍼붓는 차가운 말들이 때로는 남의 말보다 더 아프게 마음을 찌른다. 그 목소리는 마치 내 안에 살고 있는 냉정한 심판자처럼, 내 모든 행동과 선택을 의심하고 지적하며, 결국 나 자신을 작고 초라하게 만든다. 문제는, 우리는 이 비판적인 내면의 소리에 너무 익숙하다는 것이다. 그것이 마치 '성장'을 위한 도구인 것처럼 오해하면서, 자기비판을 멈출 생각조차 하지 않는다. 하지만 정말 그렇다. 우리는 왜 스스로에게만 그렇게..

마음공부는 늘 커피처럼, 일상에서 시작된다바쁜 하루 속, 커피 한 잔을 마시는 시간은 그저 카페인을 섭취하는 행위 그 이상이다. 어쩌면 그것은 우리 모두가 일상 속에서 무심코 실천하고 있는 작고 소박한 명상일지도 모른다. 지친 몸을 의자에 기대고 따뜻한 커피잔을 손에 쥐는 그 순간, 우리는 잠시 숨을 고르고, 생각을 가다듬고, 고요한 침묵 속에서 ‘지금 여기’에 머무른다. 바로 그 지점에서 마음공부는 시작된다. 마음공부는 어떤 특별한 공간이나 시간이 필요한 일이 아니다. 깊은 산속이나 조용한 수련원에서만 가능한 일도 아니다. 오히려 우리가 사는 일상의 한복판, 아주 소소한 순간 속에서 진짜 마음의 공부는 이뤄진다. 커피를 내리는 동안 물의 흐름을 바라보고, 커피가 추출되는 소리를 듣고, 퍼지는 향기를 깊..