마음이 춤추다

감정 기복이 심할 때, 마음이 무너지지 않게 하는 연습

감정의 파도가 하루에도 몇 번씩 밀려오는 날이 있다, 괜찮다가도 문득 눈물이 나고, 웃다가도 이유 없이 우울해지는 그 변화무쌍한 감정의 흐름 속에서 우리는 ‘왜 이렇게 내 마음이 들쑥날쑥할까’ 자책하고, ‘이러면 안 되는데’ 하며 더 깊은 수렁으로 빠져들곤 한다, 특히 누구에게 상처를 받았거나, 뭔가를 애써 참아온 시간이 길어질수록 우리의 감정은 표면 위로 올라오기 전까지도 많은 에너지를 소모하고 있었기에 결국 어떤 사소한 자극에도 요동치게 된다, 그러다 보면 감정에 휘둘리고 있다는 사실조차 인식하지 못한 채 누군가에게 쏟아내고, 스스로를 미워하거나, 무기력에 빠지게 되는 경우가 많다, 그리고 감정의 요동이 반복될수록 우리는 나 자신을 신뢰하지 못하게 된다, 예측 불가능한 나의 기분, 누구보다 가까이 있..

하루 1%의 성취가 마음을 바꾸는 이유

우리는 종종 인생을 거창하게 바꾸고 싶어합니다. 단숨에 무엇이든 해결되기를 바라고, 한 번의 도전으로 모든 것이 달라지기를 기대합니다. 하지만 그런 바람과는 달리, 삶은 생각보다 천천히 바뀌고, 변화는 아주 작고 소소한 성취에서 비롯됩니다. 마치 조용히 흘러가는 강물이 어느 순간 깊은 바다로 이어지듯, 마음의 변화 역시 눈에 잘 띄지 않는 작은 흐름 속에서 만들어집니다. 그래서 어떤 이들은 말합니다. “작은 성취가 마음을 바꾼다”고. 그리고 실제로 그 말은 진실입니다. 아주 작아서 미처 자랑할 틈도 없이 지나가는 그 성취들이, 하루하루 우리의 내면을 다르게 만들고 있기 때문입니다. 우울한 날에도 억지로 이불 밖을 나와 씻고, 조금이라도 창문을 열어 바람을 맞는 것. 하기 싫은 일을 미루지 않고 바로 처리..

세상은 우리에게 끊임없이 더 잘하라고 요구한다. 더 열심히, 더 성실하게, 더 완벽하게 살아야 한다고 말한다. 그런 기대를 따라 살다 보면, 어느새 우리는 외부의 목소리를 내면의 기준으로 삼고 스스로를 끊임없이 평가하게 된다. “왜 이것밖에 못 했을까?”, “내가 너무 부족한 건 아닐까?”, “다른 사람은 잘만 해내는데 나는 왜 이렇게 안 되는 거지?” 그렇게 자기도 모르게 매일 자신을 향해 비난의 화살을 쏘고 있는 것이다. 자기비판은 마치 책임감 있는 태도처럼 느껴진다. 스스로를 돌아보고, 반성하고, 다시 일어설 수 있게 해주는 것처럼 보이기 때문이다. 하지만 그 이면에는 나를 있는 그대로 받아들이지 못하는 불안과 두려움이 숨어 있다. 자기비판은 삶을 성장시키기보다 자존감을 갉아먹고, 결국에는 스스로를..