하루 5분, 글쓰기로 마음 정리하는 방법
글쓰기로 마음을 정리할 수 있다는 믿음
하루가 끝나갈 무렵이면 이유 없이 답답한 기분이 올라오거나, 설명할 수 없는 불안함에 마음이 어지러울 때가 있다, 누구에게 털어놓을 수도 없이 복잡하게 얽힌 감정들은 점점 커져서 내 안에 쌓이고 결국은 무겁게 나를 짓누르곤 한다, 이런 마음을 가만히 풀어줄 수 있는 방법이 있다면 얼마나 좋을까 하고 생각하게 된다, 나는 그 답을 ‘글쓰기’에서 찾았다, 거창하거나 긴 글이 아니라, 그저 하루 5분, 짧고 솔직하게 적는 것만으로도 마음은 놀랍도록 정리되기 시작했다, 글을 쓴다는 건 단순히 생각을 나열하는 것이 아니라 내 마음속에 몰래 숨어 있던 감정들을 조심스럽게 꺼내어 바라보는 작업이다, 우리는 생각보다 자신이 느끼는 감정을 명확히 알지 못한 채 하루를 지나치는 경우가 많다, 누군가와 다투고 나서도, 상처받고도, 설레고도, 그 감정들을 제대로 들여다보지 못하고 그냥 스쳐 보내버린다, 그러다 보니 감정은 해소되지 않은 채 마음속에 쌓이고, 어느 날 문득 이유 없이 무거운 기분으로 돌아온다, 글쓰기는 이 감정들을 ‘언어’라는 형태로 바깥으로 꺼내게 해준다, 단어 하나, 문장 한 줄을 통해 나는 내 마음을 바라보게 되고, 어지럽게 흩어져 있던 생각과 감정이 차곡차곡 정리되기 시작한다, 하루 5분이면 충분하다, 중요한 건 시간을 길게 들이는 게 아니라 매일 반복하는 데 있다, 마치 매일 조금씩 방 안을 정리하면 큰 청소를 하지 않아도 깨끗함을 유지할 수 있는 것처럼, 매일 5분씩 글을 쓰는 것만으로도 내 마음은 점점 가벼워지고 투명해진다, 이 글에서는 하루 5분, 글쓰기로 마음을 정리하는 구체적인 방법을 다섯 가지로 나누어 이야기해보려 한다, 특별한 재능이 없어도, 글을 잘 쓰지 않아도 괜찮다, 중요한 건 ‘표현’하는 것, 그리고 ‘나를 바라보는 것’이다, 지금부터 함께 가볍게 시작해보자, 하루 5분, 나를 위해 펜을 드는 시간, 그 시간이 우리에게 어떤 변화를 가져다주는지 경험하게 될 것이다.
1. 왜 글쓰기가 마음 정리에 도움이 될까
사람은 하루에도 수없이 많은 감정을 경험하지만 그 감정들을 다 알아차리지 못한 채 살아간다, 기분이 좋았다가도 이유 모를 짜증이 올라오고, 분명히 즐거운 일이 있었는데 어느새 서운함이 밀려들기도 한다, 그렇게 뒤섞인 감정들은 표현되지 못한 채 마음속 깊은 곳에 쌓이게 되고, 시간이 지나면서 알 수 없는 무거움이나 울적함으로 변해 우리를 지치게 만든다, 바로 이때 글쓰기는 우리가 미처 의식하지 못했던 감정과 생각을 끄집어내는 역할을 한다, 글을 쓴다는 것은 내면을 거울처럼 비추는 작업과 같아서, 내 마음속에서 흐르는 것들을 정직하게 바라보고, 그것을 단어로 구체화함으로써 어렴풋했던 감정에 윤곽을 주게 된다, 글을 쓰면서 우리는 '내가 이렇게 느꼈구나', '나는 사실 이게 싫었구나', '이것이 나를 아프게 했구나' 하고 스스로의 감정을 명확히 인식하게 된다, 그렇게 감정을 언어로 정리하는 것만으로도 마음속에서 억눌렸던 무게는 서서히 풀리기 시작한다, 예를 들어 화가 났던 상황을 글로 써보면 단순히 '화가 났다'는 감정 너머에 있던 '이해받지 못했다는 서운함'이나 '존중받지 못했다는 아쉬움' 같은 보다 깊은 감정에 닿게 되고, 이 과정을 통해 단순한 분노를 넘어서 나를 더 깊이 이해하게 되는 것이다, 마음을 정리하는 것은 감정을 없애는 것이 아니라, 감정을 있는 그대로 알아차리고 그 감정이 머물 곳을 마련해주는 일이다, 마치 책상 위에 흩어진 물건들을 하나하나 제자리에 정리하듯, 마음속에 흩어진 감정들도 이렇게 글을 통해 제자리를 찾아가게 된다, 그래서 글쓰기는 마음 치유의 시작이 된다, 또한 글을 쓸 때 우리는 자연스럽게 자신의 입장이 아니라 제3자의 입장에서 나를 바라보게 되는데, 이 '거리두기' 효과가 마음의 부담을 줄여준다, 직접 겪을 때는 너무나 커 보였던 문제도 글로 적으며 바깥으로 꺼내놓으면 한 걸음 물러나서 볼 수 있게 된다, 그러면서 문제를 객관적으로 바라볼 수 있고, 때로는 스스로 해결책을 찾기도 한다, 또한 글을 쓰면서 자신을 비난하거나 자책하기보다, '이랬구나', '힘들었구나' 하고 다정하게 인정해주는 경험을 하게 된다, 이렇게 글쓰기는 판단 없이 있는 그대로의 나를 받아들이는 연습이 되고, 그 과정에서 마음은 조금씩 가벼워지고 정리된다, 하루에 단 5분이라도 글을 쓰는 습관을 들이면, 내 안에 쌓이는 감정 찌꺼기를 그때그때 털어낼 수 있게 되어 마음의 청결을 유지할 수 있다, 그래서 많은 심리학자나 상담 전문가들도 글쓰기를 하나의 치유 도구로 추천하는 것이다, 꼭 완벽한 문장이 아니어도 좋고, 남에게 보여줄 글이 아니어도 괜찮다, 철자가 틀려도, 문장이 매끄럽지 않아도, 오로지 나를 위한 글이기만 하면 된다, 그렇게 하루 5분, 내 마음을 쓰는 시간이 쌓이면, 어느새 나는 나를 이해하는 데 능숙해지고, 더 이상 감정에 휘둘리지 않고 스스로를 다정하게 돌볼 수 있는 힘이 생긴다, 이것이 바로 글쓰기가 마음 정리에 도움이 되는 가장 큰 이유다.
2. 하루 5분 글쓰기, 어떻게 시작할까
글쓰기를 시작하려고 마음을 먹었지만 막상 펜을 들고 나면 무엇을 써야 할지 막막해지는 순간이 있다, 그래서 하루 5분 글쓰기를 시작할 때는 욕심을 내려놓고 '잘 써야 한다'는 부담감을 버리는 것이 가장 중요하다, 이 시간은 누군가에게 보여주기 위한 글이 아니라 오직 나를 위해 쓰는 글이기 때문이다, 그러니 문장을 매끄럽게 만들려고 애쓰지 않아도 되고, 철자를 신경 쓸 필요도 없다, 가장 좋은 출발은 '오늘 내가 느낀 감정 한 가지'를 적는 것이다, 예를 들어 '오늘은 이유 없이 초조했다', '사소한 일에 서운함이 올라왔다', '오랜만에 따뜻한 기분을 느꼈다'처럼 내 안에 맴돌던 감정 하나를 짚어보는 것으로 충분하다, 그런 다음 그 감정이 왜 생겼는지, 그 순간 나는 어떤 생각을 했는지, 어떤 장면에서 그런 마음이 올라왔는지를 천천히 풀어본다, 처음부터 많은 것을 쓰려고 하기보다는 단 한 가지 감정에 집중해서 적어보는 것이 좋다, 그리고 시간이 흐를수록 자연스럽게 다른 기억이나 감정들도 연결되어 나온다, 또 다른 방법은 질문을 하나 정해놓고 답하는 방식이다, 예를 들어 '오늘 가장 기억에 남는 순간은 무엇이었나', '내가 오늘 가장 고마웠던 일은 무엇인가', '오늘 나를 웃게 한 작은 일은 무엇이었나' 같은 질문을 스스로에게 던지고 짧게 대답을 적어보는 것이다, 질문은 특별할 필요가 없다, 오히려 사소할수록 좋다, '오늘 먹은 음식 중 가장 맛있었던 것은?', '오늘 눈에 들어온 가장 아름다운 장면은?' 같은 질문도 좋다, 중요한 것은 질문을 통해 나를 돌아보고, 내 하루를 다시 살아보는 것이다, 하루 5분이면 된다, 시간을 재면서 해도 좋고, 자연스럽게 끝낼 때까지 써도 괜찮다, 단, 5분이라는 짧은 시간을 정해두면 마음에 부담이 적어지고 오히려 꾸준히 이어갈 수 있는 힘이 생긴다, 또 한 가지 팁은 '형식'에 얽매이지 않는 것이다, 꼭 일기처럼 쓰지 않아도 된다, 단어만 나열해도 되고, 단편적인 생각만 적어도 되고, 심지어 낙서처럼 아무렇게나 적어도 좋다, 이 시간은 나의 마음을 자유롭게 풀어놓는 시간이지, 누군가에게 보여줄 결과물을 만드는 시간이 아니기 때문이다, 처음에는 어색할 수 있다, 무엇을 적어야 할지 몰라서 막연한 기분이 들 수도 있다, 하지만 멈추지 않고 매일 5분씩만 이어가다 보면 어느새 내 마음속 이야기가 조금씩 자연스럽게 흘러나오기 시작한다, 글쓰기는 시작하는 순간보다 지속하는 힘이 더 중요하다, 그러니 처음부터 완벽하려고 하지 말고, 매일 조금씩, 하루 5분 동안 나에게 말을 걸 듯이 글을 써보자, 그리고 하루가 끝나면 그날 쓴 글을 읽어보자, '아, 나는 오늘 이런 마음을 느꼈구나' 하고 나 자신을 다정하게 바라봐주자, 글을 쓰는 것은 내 마음의 작은 흔적을 남기는 일이고, 그렇게 하루하루 쌓여가는 글들은 시간이 지나면서 내가 나를 이해하는 지도를 만들어줄 것이다, 시작은 아주 작지만, 그 작은 시작이 모여서 내 마음에 커다란 변화를 만들어낼 것이다, 하루 5분, 글쓰기라는 작은 선물을 나 자신에게 건네는 것으로 오늘을 마무리해보자.
3. 마음을 정리하는 글쓰기 주제 추천
하루 5분 글쓰기를 꾸준히 이어가기 위해서는 때때로 작은 주제의 도움이 필요하다, 막연히 글을 쓰려고 하면 막막함이 먼저 다가오지만, 구체적인 주제가 있다면 생각의 실마리를 잡기가 훨씬 수월해지기 때문이다, 특히 감정을 정리하고 마음을 들여다보기 위한 글쓰기는 너무 크고 거창한 주제보다 내 일상에 밀착된 작고 구체적인 질문들이 효과적이다, 예를 들어 '오늘 가장 나를 웃게 한 일은 무엇이었나', '오늘 하루 중 가장 고요했던 순간은 언제였나', '오늘 내 마음을 무겁게 만든 일은 무엇이었나' 같은 질문은 부담 없이 시작할 수 있으면서도 자연스럽게 내 안의 감정을 끌어낼 수 있다, 때로는 '요즘 나를 가장 설레게 하는 것은 무엇인가', '요즘 나를 가장 지치게 하는 것은 무엇인가'처럼 현재의 상태를 점검하는 주제를 선택할 수도 있다, 또 다른 방법은 '어릴 적 가장 행복했던 기억', '내가 지금 떠올리는 가장 그리운 사람', '지금 내게 가장 고마운 사람은 누구인가'처럼 과거의 기억을 소환하거나 사람에 대한 감정을 표현하는 것이다, 이렇게 과거와 현재를 오가며 마음을 풀어내는 작업은 생각보다 많은 정화를 일으킨다, 지금 당장 마음속에 응어리진 감정이 있다면 '나는 왜 이 일에 이렇게 민감하게 반응했을까', '이 감정은 어디서 비롯된 걸까' 같은 질문을 던져보는 것도 좋다, 때로는 '오늘 내가 나에게 해주고 싶은 말은 무엇인가', '지금 이 순간 내 마음이 가장 듣고 싶은 말은 무엇인가'처럼 나 자신에게 말을 걸어보는 주제를 고르는 것도 좋다, 감정뿐만 아니라 '요즘 가장 자주 떠올리는 생각은?', '최근에 나를 울컥하게 만든 장면은?' 같은 질문을 통해도 마음속 깊은 곳을 자연스럽게 들여다볼 수 있다, 주제를 고를 때는 '지금 이 순간 가장 마음에 걸리는 것'을 선택하는 것이 가장 좋다, 그날그날 내 마음에 머물고 있는 감정이나 기억에 따라 주제를 바꿔가며 자유롭게 선택해도 괜찮다, 글쓰기는 어디까지나 내 마음을 정리하기 위한 수단이기에 주제에 얽매이거나 정답을 찾으려 하지 않아도 된다, 다만 어떤 질문을 만나느냐에 따라 내가 꺼내보는 마음의 결이 달라지기 때문에, 다양한 주제를 미리 준비해두는 것도 좋은 방법이다, 그래서 여기 몇 가지 글쓰기 주제를 추천해본다, '요즘 내 안에서 가장 크게 자리 잡고 있는 감정은?', '오늘 하루를 색깔로 표현한다면 어떤 색일까?', '오늘 나를 가장 따뜻하게 했던 말 한마디는?', '요즘 내 마음을 가장 복잡하게 만드는 생각은 무엇인가?', '내가 가장 원하는 것은 무엇인가?', '요즘 나를 가장 괴롭히는 고민은 무엇인가?', '내가 지금 가장 고마워해야 할 일은 무엇인가?', '지금 이 순간, 내 마음이 가장 바라는 것은 무엇인가?', '오늘 하루를 마치며 나에게 남기고 싶은 한마디는?' 이런 주제들은 글을 쓰기 시작하는 데 훌륭한 발판이 되어줄 것이다, 중요한 것은 주제를 통해 내 안을 성실히 들여다보는 것, 그리고 그 과정에서 나 자신을 조금 더 이해하고 다정하게 바라보는 것이다, 매일 새로운 주제를 하나씩 선택해서 5분 동안 짧게 적어보자, 반복하다 보면 내 마음의 결이 조금씩 부드러워지고, 혼란스럽던 감정들도 조용히 가라앉는 경험을 하게 될 것이다, 글쓰기는 결국 나를 향해 묻고, 나에게 답하는 일이다, 질문이 있는 곳에 대답이 있고, 대답하는 곳에 치유가 있다, 작은 질문 하나가 오늘 내 마음을 정리해줄 소중한 열쇠가 되어줄 것이다.
4. 글쓰기 습관을 유지하는 간단한 비법
글쓰기를 시작하는 것은 어렵지 않지만, 그것을 매일 습관으로 이어가는 일은 생각보다 쉽지 않다, 특히 하루 5분이라는 짧은 시간이라도 매일 꾸준히 나를 위해 쓰는 글은 바쁜 일상에 치여 종종 놓치기 쉽다, 그래서 글쓰기 습관을 유지하기 위해서는 몇 가지 간단하지만 중요한 원칙을 세우는 것이 도움이 된다, 첫 번째는 ‘시간과 장소를 정해두는 것’이다, 매일 같은 시간, 같은 장소에서 글을 쓰는 습관을 들이면 글쓰기가 자연스럽게 일상의 일부가 된다, 아침에 일어나자마자 침대 옆에서, 저녁에 잠들기 전 조용한 책상 앞에서, 또는 점심시간 잠깐 짬을 내어 카페 한 켠에서, 특정 시간과 공간을 정해두고 글을 쓰면 뇌는 그 시간, 그 장소에 글쓰기를 연결해서 기억하게 되고 자연스럽게 그 행동을 반복하려는 경향이 생긴다, 두 번째는 ‘형식을 단순화하는 것’이다, 길고 멋진 글을 쓰겠다는 욕심을 버리고, 그날그날 가장 먼저 떠오르는 감정이나 생각을 짧게 적어도 충분하다고 자신에게 허락해주자, 때로는 한 문장, 때로는 단어 하나라도 좋다, 중요한 것은 ‘완벽한 글’이 아니라 ‘존재하는 글’이다, 세 번째는 ‘글쓰기의 목적을 명확히 하는 것’이다, 이 글은 누구에게 보여주기 위한 것이 아니라 오직 나를 위해 쓰는 것임을 항상 기억해야 한다, 남과 비교하거나 잘 쓰려고 애쓰는 순간 글쓰기는 부담이 되고 결국 멈추게 된다, 그러니 ‘오늘 하루, 내 마음을 바라보기 위해 쓴다’는 단순한 목적만을 품고 시작하자, 네 번째는 ‘작은 보상을 설정하는 것’이다, 글을 다 쓴 후 따뜻한 차 한 잔을 마신다거나, 좋아하는 음악을 듣는다거나, 짧은 산책을 한다는 식으로 글쓰기 후의 작은 즐거움을 마련해두면 글쓰기는 ‘해야 하는 일’이 아니라 ‘기다려지는 일’이 된다, 마지막으로 다섯 번째는 ‘스스로에게 관대해지는 것’이다, 어떤 날은 정말 쓸 말이 없고, 어떤 날은 글을 쓰기조차 싫을 때가 있다, 그런 날도 괜찮다, 한 문장이라도 쓰고 펜을 내려놓아도 되고, 그 하루를 쉬어가도 된다, 중요한 것은 다시 돌아오는 것이다, 포기하지 않고, 다시 펜을 드는 것이다, 글쓰기는 꾸준함이 전부다, 5분을 채우지 못하는 날도, 아무 의미 없는 낙서 같은 글을 남기는 날도 있을 수 있다, 그런 날까지도 소중한 기록이다, 내가 나를 향해 건넨 모든 글은 완벽하지 않아도 충분히 값지다, 그러니 오늘은 펜을 들고 두 문장만 쓰자, 내일은 조금 더 쓰자, 그런 작은 반복이 쌓이면 어느새 내 안에는 내 마음을 받아줄 든든한 공간이 생긴다, 글쓰기는 결국 나를 알아가는 여정이고, 그 여정에는 빠른 속도도, 화려한 표현도 필요 없다, 오직 진심만 있으면 된다, 하루 5분, 내 마음을 향해 조용히 말을 걸고, 듣고, 받아들이는 시간을 계속 이어가자, 그렇게 글쓰기가 내 일상이 되는 날, 나는 더 이상 외부의 소음에 흔들리지 않고 내 안의 목소리에 귀 기울이며 살아갈 수 있을 것이다, 습관이 된 글쓰기는 나를 강하게 만들고, 나를 다정하게 만든다, 그리고 그 힘은 아주 천천히, 그러나 확실하게 내 삶 전체를 바꿔놓을 것이다.
5. 글을 쓴 후 마음이 정리되는 이유
글을 쓰는 동안 우리는 무의식에만 머물러 있던 생각과 감정을 언어라는 틀 안으로 끌어낸다, 이 과정은 마치 어두운 방 안을 작은 손전등으로 하나하나 비추어가는 것과 같다, 막연하고 복잡하게 얽혀 있던 마음속 풍경이 글을 통해 구체적인 형태를 갖추게 되면서 우리는 비로소 '내가 지금 어떤 상태에 있는지'를 명확히 인식할 수 있게 된다, 글을 쓰기 전에는 단순히 답답하거나 불안하다고만 느꼈던 감정들이 글을 쓰면서 보다 세밀하게 분류되고 설명되기 시작하는데, 예를 들면 '나는 그냥 힘들다'고 느꼈던 마음이 글을 적다 보면 '사실은 인정받지 못해 서운했다'거나 '과도한 기대를 스스로에게 걸어서 지쳤다'는 식으로 구체적인 감정의 뿌리를 발견하게 된다, 이처럼 모호했던 감정을 명확하게 인식하는 것만으로도 우리는 심리적으로 큰 안정감을 느끼게 된다, 또 글쓰기를 통해 우리는 감정을 '거리 두기'할 수 있다, 머릿속에만 맴돌던 생각을 글로 적어내는 순간 그것은 나로부터 한 발짝 떨어진 대상이 되고, 그렇게 거리를 두어 바라보는 동안 감정의 힘은 약해지고 마음은 객관성을 되찾는다, 직접 겪을 때는 너무나 크고 무거워 보였던 문제들도 글로 적어놓고 보면 의외로 작거나 해결 가능한 것처럼 느껴지기도 한다, 이는 심리학에서 말하는 '외재화 효과'와 비슷한데, 내면에만 머물러 있던 감정을 외부로 끄집어내어 객관적으로 바라보는 과정을 통해 심리적 무게를 덜어내는 것이다, 또한 글쓰기는 '표현'을 통해 '소화'하는 과정을 가능하게 한다, 말로 하지 못했던 것, 심지어 스스로조차 인정하지 않았던 감정들을 글로 적어내면서 우리는 그것을 외면하거나 억압하는 대신 안전하게 풀어낼 수 있게 된다, 이것은 마치 꽉 막혀 있던 물길을 트는 것과 같아서, 억눌린 감정이 흐름을 찾게 되면 마음속 긴장도 자연스럽게 풀린다, 더불어 글을 쓰는 동안 우리는 생각을 정리하는 동시에 자신과의 대화를 나누게 된다, '나는 왜 이렇게 느꼈을까?', '나는 이 상황에서 무엇을 원했을까?' 하고 스스로에게 질문을 던지고 답하는 과정을 거치면서 내면 깊숙한 곳까지 들여다보게 되고, 이 과정 자체가 내면을 치유하는 강력한 힘이 된다, 그리고 무엇보다 글쓰기는 '나를 이해하는 과정'이기 때문에 마음이 정리된다, 우리는 타인에게 인정받지 않아도, 누구에게 설명하지 않아도, 오직 나 스스로에게 내 마음을 드러내고 이해받을 수 있다, 그 경험이 주는 안정감과 위로는 생각보다 크다, 하루 5분, 짧은 시간이라도 진심을 다해 글을 쓰고 나면 내 안에 무겁게 쌓여 있던 감정이 조금은 가벼워지고, 혼란스럽던 생각들이 또렷하게 정리되는 것을 느낄 수 있다, 때로는 글을 쓰는 동안 눈물이 흐르기도 하고, 웃음이 나기도 하고, 잊고 있던 소중한 기억이 불쑥 떠오르기도 한다, 이 모든 순간들이 결국 나를 다시 나와 연결해주는 다리가 되어준다, 글쓰기는 나를 비판하거나 평가하지 않고 오롯이 있는 그대로 받아들이는 연습이다, 그래서 글을 쓴 후에는 마음속에 부드러운 여백이 생기고, 그 여백 위에 새로운 감정과 생각이 고요히 자리 잡을 수 있다, 우리는 종종 삶에 치여 자신을 돌보는 것을 잊고 살아가지만, 글쓰기라는 작은 시간을 통해 다시 나를 만나고, 나를 품을 수 있다, 그리하여 글을 쓰고 난 후 느끼는 평온함은 단순한 기분 전환이 아니라 진짜 나를 껴안아주는 깊은 위로인 것이다.
글쓰기는 결국 나를 사랑하는 시간
하루 5분, 짧지만 진심을 담아 글을 쓰는 시간은 결국 나를 사랑하는 시간이다, 우리는 살아가면서 수없이 많은 소음을 마주한다, 해야 할 일들, 지켜야 할 약속들, 쏟아지는 정보들 속에 휩쓸려 정작 가장 가까이 있어야 할 나 자신을 놓치고 살아간다, 그러다 보면 어느 순간 마음은 지치고, 무너지고, 텅 빈 것 같은 허무함이 찾아온다, 글쓰기는 그런 나를 조용히 불러 세우는 일이다, 누구에게 보이기 위한 것도 아니고, 무엇을 이루기 위한 것도 아닌, 오로지 나를 위해, 나를 위해서만 펜을 드는 그 순간, 나는 다시 나의 중심으로 돌아온다, 하루 5분, 내 감정에 이름을 붙여주고, 내 생각에 조용히 귀 기울이고, 나에게 말을 걸어주는 이 짧은 시간이 쌓이면, 어느새 나는 나를 가장 따뜻하게 안아줄 수 있는 사람이 되어 있다, 글을 쓴다는 것은 내 마음을 들여다보고, 때로는 서툴고 어설픈 나를 있는 그대로 받아들이는 일이다, 잘나지 않아도, 완벽하지 않아도, 힘들어도 괜찮다고 다정하게 이야기해주는 일이다, 그래서 글을 쓰고 나면 마음속에 조용한 평화가 깃든다, 무언가 해결되지는 않았더라도, 문제는 여전히 남아 있더라도, 나는 더 이상 그 문제에 압도당하지 않는다, 나는 나를 지키는 힘을 조금씩 키워나가고 있다는 것을 알게 된다, 그리고 이 작은 힘은 시간이 지나면서 분명한 변화를 만들어낸다, 아무리 거센 바람이 불어도, 아무리 세상이 소란해도, 나는 나에게로 돌아올 수 있다는 믿음, 그 믿음이 삶을 단단하게 만든다, 매일 5분, 짧은 글쓰기의 반복은 결국 내 안에 단단한 뿌리를 내리게 한다, 나를 외면하지 않고, 나를 잊지 않고, 나를 사랑하는 연습을 매일 이어가는 것이다, 글을 쓰는 동안 나는 다시 나와 연결되고, 나를 더 깊이 이해하게 되고, 무엇보다 나를 더 다정하게 바라보게 된다, 하루 5분이면 충분하다, 완벽할 필요도 없고, 거창할 필요도 없다, 그저 진심을 담아 나의 하루를 쓰고, 나의 마음을 적어내는 것, 그것만으로 충분하다, 오늘도 작은 펜 하나 들고, 조용히 나에게 말을 걸어보자, "오늘 너는 어땠어?", "지금 어떤 마음이니?", 그렇게 묻고, 듣고, 받아주는 시간을 통해 우리는 조금씩 자기 자신과 가까워진다, 하루 5분, 그 시간이 쌓이면 결국 우리는 스스로를 가장 깊이 사랑하는 사람이 되어 있을 것이다.